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2011年10月

2011年10月 6日 (木)

お気に入りの飲み物

最近個人的にいいなあと思った飲み物です。
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20本のスティックにあらびき茶が入っています。だいたい500mlのミネラルウォーターのペットボトルに溶かして飲みます。すごい緑色になりますが、コンビニにある濃いめのお茶より飲みやすい。
20スティック入りで1000円と安くはないんですが。あらびき茶とか粉末茶はだいたい苦いけれど、これは本当にお気に入りです。手軽だし。今は手元のがなくなってしまって悲しい。

和香園さんというところのなんですが、店舗ではアイスクリームも売ってるところがあり、これも大好きなんです!!都路利の抹茶アイスも上野の「茶の君野園」さんのも好きだけれど。お茶屋さんのアイスクリームって本当にいいですよね。食後に温かいお茶をだしてくれるとなおさらうれしいですhappy01

次は最近飲んでるコラーゲンです。

以前はアミノコラーゲンとマルチビタミンのサプリを一緒に飲んでたのですが、今はこちら。心なしか、肌のざらざらが減ってきたような気がします。まだ飲み始めたばかりなので今後に期待。よくよくパッケージをみてみると結構よさそうな成分がいろいろ入ってます。最近はプレーンヨーグルトによく混ぜて食べてます。結構食べやすいです。

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最後はカフェインレスコーヒー。

いろいろ飲みましたが、一番コーヒーに近いのはこれだと思います。もちろん私が試した中でなので、他にもあるかもしれませんが。KREISというメーカーのもの。
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アカチャンホンポにだいたい置いてあって、時々値下げしているので500円~600円くらいだと思います。
以前はコーヒーをたくさん飲んでいたのですが、1年ほどやめてこちらのコーヒーを知ってから、時々外でカフェイン入りのコーヒーを楽しむくらいになりました。

カフェイン入りのコーヒーを飲むと時々のどが鳴って、気持悪くなっていたのですが、これなら今のところ大丈夫なようです。カフェインレスのコーヒーの作り方には色々あって、健康によくない作り方があるという説もあるそうなので、気になる方は調べたほうがよいかもしれません。

ココログさんは今後アフィリエイトがなくなるとのことで画像を今後どうしようか考え中です。初めて自分で撮ってみましたが、綺麗にできない・・・。

2011年10月 5日 (水)

トレーシーメソッド125日目 

今日のメニューはシークエンス3と有酸素ダンスとしてトレーシーメソッド3です。
シークエンス3を月曜から始めているのですが、さっそく初日の夕方から筋肉痛になりました。太ももの内側と後ろが痛い。

シークエンス2と比較するときつさがだいぶ違うし、シークエンス1・2とトレーシーメソッド1と2はなんとなく似ているエクササイズが多いのに比べ、シークエンス3は今までとは違う筋肉に働きかけているような気がします。だから汗もよりかくし、3周目だけれどきつい。

今後は、シークエンス3とトレーシーメソッド2(腹凹)を10日間ごとに交互に行くのもいいかなと考えているところです。時間や、やる気がないときにだけトレーシーメソッド1をやるとか。

シークエンス3のおかげもあるだろうけれど有酸素ダンスは私には欠かせないもののようです。おなかのぽっこり具合が違う気がします。踊り終わると気持いいのですが、2つやると時間がかかるだけに、有酸素ダンスを毎日こなせるかどうかが今の私の課題です。筋トレは習慣化しつつあるのですが。
それにしてもシークエンス3はきついなあ・・・。

2011年10月 2日 (日)

トレーシーメソッド122日目 スタイルM

この週末は筋トレとしてトレーシーダイエット30日からシークエンス2をやったのみでした。

やはり、シークエンス2はトレーシメソッド1と2よりはゆるい感じです。ちょうどきりもいいので今回で調整して10月10日までシークエンス3を行いたいと思います。そこからまた10日区切りで筋トレを変えていきます。

先日久しぶりに証明写真を撮りました。2年前の証明写真と比べると輝きがないというか全体的に疲れているような。前も輝きがあったわけではないですが比較するとそんな雰囲気なのです。
目が少し小さくなって下に引力がいってるような。でも体重は今と変わらないか今の方が少ないくらいだと思うんですよね。

そこで、決意したのが小顔体操です。

以前、雑誌「バイラ8月号」でスタイルMというサロンの紹介と小顔体操をしていました。その名も「くっきり小顔体操」今の私にぴったり!骨筋リンパというのを刺激するらしいです。サロンでは一回の施術が2万円以上はするらしいですが、雑誌に載っていた女性の顔には明らかに変化が。
読んだ当初は、痩せたら今より小さくなるだろうと思って特にやる気にはなりませんでした。

でも今月号の「VOCE」でまたしてもスタイルMの紹介が。いわく「整形疑惑が浮上するほど顔が激変」とのこと。整形疑惑!!なんと魅惑的な言葉。確かに写真の女性の顔もなんだかすっきりしている。サロンに行くのと自宅で自分でやるのはだいぶ違うとは思いますが、サロンにはとてもじゃないけどいけないので、夜のスキンケアの時間にせっせとがんばろうと思います。テレビ観ながらなら習慣になるはず。

体重・サイズの記録④

まずは数値から

体重→+0.4(ー8.6)
体脂肪率→+1.5(ー8.5)
太もも→ー0.4(ー3.3)
ふくらはぎ→ー0.6(-2.1)
ヒップ→+1.3(ー1.8)
ウエスト→ー1.9(-18)
二の腕→ー1(-2.8)
バスト→ー3(-13)

前回からあまり日がたってないのと、

最近チョコがおいしいのとで測るのは嫌だったのですが、

日にちのきりもいいしトレーシーを始めてちょうど120日なので測りました。

今までのパターンだと停滞期にいらいらしてリバウンドなので、

運動を習慣にすることが一番の目標だと自分にいいきかせています。

最近また有酸素ダンスをやり始めたのでこの調子で続けます。

甘いものをやめたらもっと減ってると思いますが今までリバウンドを繰り返してるので我慢しません。

今のところは。

本当は48キロとかウエスト63とかなってみたい。

48キロってなんだか昔から魅惑的な数字なのです。

でも今の私は甘いもの好き。

いくらトレーシーをやっていてもこれを変えなきゃ無理です。

とりあえずの第一目標はあと3キロです。

朝食ですが今はゆで卵二個と青汁です。

  “朝食に卵”は私に効くのか?

一ヶ月後にまた測定します。

その前に食べる甘いものの量をせめて夏ごろの量に戻そう。

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